[Zdrowie] Jak sobie radzić z jet lagiem ?

Choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Składają się na nią między innymi stres, dynamiczne tempo życia i zbyt dużo pracy.
Jak podają źródła medyczne bezsenność to problemy z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być również jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, gorzej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno odczujemy jet lag. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, brakiem koncentracji. Jet lag powoduje również zaburzenia homeostazy organizmu, a także nie prawidłowości procesów fizjologicznych. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można łagodzić odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Ok. 2-3 dni powinien wynosić proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag